Mengelola Kesehatan Mental sebagai Ibu Rumah Tangga dan Pekerja : Fakta dan Strategi

 

Mengelola Kesehatan Mental sebagai Ibu Rumah Tangga dan Pekerja: Fakta dan Strategi

Dalam kehidupan sehari-hari, ibu rumah tangga dan pekerja sering kali menghadapi tekanan yang tinggi, yang dapat berdampak pada kesehatan mental mereka. Penting untuk memahami fakta-fakta terkait kesehatan mental dalam konteks peran ganda ini, serta strategi yang dapat membantu mengelolanya.

Fakta-fakta Kesehatan Mental

Depresi dan Kecemasan

Studi menunjukkan bahwa ibu rumah tangga dan pekerja memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami depresi dan kecemasan dibandingkan dengan individu yang tidak memiliki beban peran ganda.

Stres

Tuntutan ganda dari pekerjaan dan tanggung jawab rumah tangga dapat menyebabkan tingkat stres yang tinggi, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan mental.

Isolasi Sosial

Beban peran ganda sering kali menyebabkan ibu rumah tangga dan pekerja merasa terisolasi secara sosial, yang dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental.

Keseimbangan Kehidupan: Menjaga keseimbangan antara pekerjaan, tanggung jawab rumah tangga, dan waktu untuk diri sendiri penting untuk kesehatan mental yang baik.

Peran Dukungan

Dukungan sosial dari keluarga, teman, dan masyarakat dapat memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mental ibu rumah tangga dan pekerja.

Lantas bagaimana strategi Mengelola Kesehatan Mental ?

Strategi Mengelola Kesehatan Mental

Mengatur Prioritas

Identifikasi prioritas utama Anda dan alokasikan waktu dengan bijaksana antara pekerjaan, keluarga, dan diri sendiri.

Berbagi Beban

Jangan ragu untuk meminta bantuan dari pasangan, anggota keluarga, atau teman dalam menangani tanggung jawab rumah tangga dan pekerjaan.

Self-Care

Jadwalkan waktu untuk merawat diri sendiri, termasuk waktu untuk istirahat, olahraga, dan hobi yang menyenangkan.

Terhubung dengan Komunitas

Cari dukungan dari komunitas lokal, kelompok dukungan, atau forum online yang memahami pengalaman Anda.

Konseling

Jika perlu, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan mental untuk mendapatkan dukungan dan saran yang lebih mendalam.

 

Mengelola kesehatan mental sebagai ibu rumah tangga dan pekerja bisa menjadi tantangan, tetapi dengan pemahaman tentang fakta-fakta kesehatan mental dan menerapkan strategi yang sesuai, Anda dapat memastikan kesehatan mental yang baik untuk diri sendiri dan keluarga.

 

Untuk dukungan professional, Anda dapat menghubungi HYPNO CARE CENTER sebagai penyedia layanan kesehatan mental terbaik di Makassar yang memberikan layanan konsultasi, terapi psikologi, Hipnoterapi, dan berbagai layanan kesehatan mental lainnya.

 

Alamat praktek : Jl. Poros Taman Sudiang Indah no.2 Makassar

Hotline              : 085-399-811180