Mengelola Kesehatan Mental sebagai Ibu Rumah Tangga dan Pekerja : Fakta dan Strategi
Mengelola Kesehatan Mental sebagai Ibu Rumah Tangga dan Pekerja: Fakta dan Strategi
Dalam
kehidupan sehari-hari, ibu rumah tangga dan pekerja sering kali menghadapi
tekanan yang tinggi, yang dapat berdampak pada kesehatan mental mereka. Penting
untuk memahami fakta-fakta terkait kesehatan mental dalam konteks peran ganda
ini, serta strategi yang dapat membantu mengelolanya.
Fakta-fakta Kesehatan Mental
Depresi dan Kecemasan
Studi
menunjukkan bahwa ibu rumah tangga dan pekerja memiliki risiko yang lebih
tinggi untuk mengalami depresi dan kecemasan dibandingkan dengan individu yang
tidak memiliki beban peran ganda.
Stres
Tuntutan
ganda dari pekerjaan dan tanggung jawab rumah tangga dapat menyebabkan tingkat
stres yang tinggi, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan mental.
Isolasi Sosial
Beban
peran ganda sering kali menyebabkan ibu rumah tangga dan pekerja merasa
terisolasi secara sosial, yang dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan
mental.
Keseimbangan
Kehidupan: Menjaga keseimbangan antara pekerjaan, tanggung jawab rumah tangga,
dan waktu untuk diri sendiri penting untuk kesehatan mental yang baik.
Peran Dukungan
Dukungan sosial dari keluarga, teman, dan masyarakat dapat memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mental ibu rumah tangga dan pekerja.
Lantas bagaimana strategi Mengelola Kesehatan Mental ?
Strategi Mengelola Kesehatan Mental
Mengatur Prioritas
Identifikasi
prioritas utama Anda dan alokasikan waktu dengan bijaksana antara pekerjaan,
keluarga, dan diri sendiri.
Berbagi Beban
Jangan
ragu untuk meminta bantuan dari pasangan, anggota keluarga, atau teman dalam
menangani tanggung jawab rumah tangga dan pekerjaan.
Self-Care
Jadwalkan
waktu untuk merawat diri sendiri, termasuk waktu untuk istirahat, olahraga, dan
hobi yang menyenangkan.
Terhubung dengan Komunitas
Cari
dukungan dari komunitas lokal, kelompok dukungan, atau forum online yang
memahami pengalaman Anda.
Konseling
Jika
perlu, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan
mental untuk mendapatkan dukungan dan saran yang lebih mendalam.
Mengelola
kesehatan mental sebagai ibu rumah tangga dan pekerja bisa menjadi tantangan,
tetapi dengan pemahaman tentang fakta-fakta kesehatan mental dan menerapkan
strategi yang sesuai, Anda dapat memastikan kesehatan mental yang baik untuk
diri sendiri dan keluarga.
Untuk dukungan
professional, Anda dapat menghubungi HYPNO CARE CENTER sebagai penyedia layanan
kesehatan mental terbaik di Makassar yang memberikan layanan konsultasi, terapi
psikologi, Hipnoterapi, dan berbagai layanan kesehatan mental lainnya.
Alamat praktek
: Jl. Poros Taman Sudiang Indah no.2 Makassar
Hotline : 085-399-811180